睡美人可不是只要你每天睡饱了就能够的了,睡美人还真是不太好当的,只有做好睡前准备,改掉不良习惯,如何进入眠眠前比较好状态,才能做个真实的“睡美人”。
坏习惯“黑名单”
1。 过晚进食引发腹胀的食品有些人习惯在晚饭两3个小时后再进1餐,但要注意,10 点后大量进食会造成肠胃的负担。有些食品在消化进程中会产生较多的气体,如豆类、大白菜、洋葱、玉米等,会引发腹胀,妨碍正常睡眠,在晚饭时就要注意不要食用太多。
2。 睡前饮酒睡前饮些红酒,曾被很多人认为可以增进睡眠,但最近有研究证明,它虽然可让人很快入眠,却会抑制中枢神经,让睡眠状态1直停留在浅睡期,很难进入深层睡眠。饮酒后入眠的人,即便睡眠时间很长,醒来后仍会感觉疲乏。
3。 饮用咖啡类饮料这是最基本常识,却还是不能不提示1下。咖啡、可口可乐和巧克力都含有令人兴奋的咖啡因,因此睡觉之前不要“招惹”它们。另外,吸烟也容易令人兴奋,因此想做“睡美人”就1定不要在睡觉之前吸烟。
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