睡美人可不是那么容易当的

2017-07-08 16:32:56 来源:

睡美人可不是只要你每天睡饱了就能够的了，睡美人还真是不太好当的，只有做好睡前准备，改掉不良习惯，如何进入眠眠前比较好状态，才能做个真实的“睡美人”。

坏习惯“黑名单”

1。过晚进食引发腹胀的食品有些人习惯在晚饭两3个小时后再进1餐，但要注意，10 点后大量进食会造成肠胃的负担。有些食品在消化进程中会产生较多的气体，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等，会引发腹胀，妨碍正常睡眠，在晚饭时就要注意不要食用太多。

2。睡前饮酒睡前饮些红酒，曾被很多人认为可以增进睡眠，但最近有研究证明，它虽然可让人很快入眠，却会抑制中枢神经，让睡眠状态1直停留在浅睡期，很难进入深层睡眠。饮酒后入眠的人，即便睡眠时间很长，醒来后仍会感觉疲乏。

3。饮用咖啡类饮料这是最基本常识，却还是不能不提示1下。咖啡、可口可乐和巧克力都含有令人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要“招惹”它们。另外，吸烟也容易令人兴奋，因此想做“睡美人”就1定不要在睡觉之前吸烟。

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