日常丰胸四良方

2017-07-08 16:23:27 来源:

就生理功能而言，少女自12岁左右步入青春期，由于遭到内分泌激素的刺激，乳房开始发育，16岁左右发育定型，25岁以后般不再增大。乳房发育成熟后，其大小和形态常常因人而异。

其实，身体健康的女性大可没必要盲目使用药物及手术丰胸，只要养成科学的生活习惯，饮食中摄取营养丰富并含有充足动物脂肪和蛋白质的食品，坚持做些适当的丰乳运动，可以创造健康而美丽的身材。女性可以尝试运动、推拿和食疗的方法。

游泳

游泳除对肺部有益外，对乳房健美也有帮助。特别是蝶泳和自由泳，这两种泳姿易使胸部肌肉强韧，乳房饱满;俯卧撑。俯卧床上，身体放正直，双手支持身体时收腹挺胸，双臂与床成90°角;卧低时胳膊曲折，身体不能着床。渐次增加次数。

扩胸操

仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃内收到胸前，然后两臂向两侧外展，动作应柔柔和缓，哑铃向胸前内收时吸气，来回数10次;韵律操。在韵律中舞动上身及手臂，使脊椎大幅度曲折、伸直，也可以使胸肌发达，从而使乳房坚挺饱满。

早晚推拿

每天早上起床前和晚上临睡前，分别用双手推拿乳房10分钟。方法是：仰卧床上，由乳房周围向乳头旋转推拿，先按顺时针方向，后按逆时针方向，到乳房皮肤微红时止，末尾提拉乳头5—10次。这样可以刺激全部乳房，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等，使乳房日益饱满而有弹性。

科学饮食

从月经来时算起的第11、12、13天为非常好时期，第18—24这7天为次佳时期，在这10天中影响胸部饱满的卵巢激素是24小时等量分泌的，这也正是激起乳房脂肪囤积增厚的非常好时机。在这10天的饮食中，必须摄取适当以下食品：青椒、番茄、胡萝卜、土豆和坚果类等，并要多喝牛奶，少喝可乐、咖啡。

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