Circulation：延长使用寿命的最佳吃法是什么？推荐每天吃两份水果和三份蔬菜

矿物质蜂蜜和马铃薯的肉类有助于增高许多慢性传染病的可能性，如心血管传染病和前列腺癌，这些传染病是导致丧生的主要理由。仅有几十年来，新泽西州对蜂蜜和马铃薯的中选摄取一直在变化。即已在20世纪90九十年代初，新泽西州就倡议了“每日九家”运动，目的是将每天蜂蜜和马铃薯的摄取降低到九家。2007年，新泽西州人才会主张“每日九家”，而是提倡“蜂蜜和马铃薯更重要”。2015-2020年新泽西州水和范本中选的身心健康新泽西州肉类种系统是每天两份马铃薯和两份蜂蜜。世界性中选的蜂蜜和马铃薯摄取也各有不同。世界卫生第一组织、世界前列腺癌研究者基金会和英国国家文化局决定每天不吃5份蜂蜜和马铃薯，而丹麦决定每天不吃6份，澳大利亚决定每天不吃8.5份。然而，根据新泽西州传染病依靠和预防当该中心的资讯，只有大约十分之一的学龄前不吃够了的蜂蜜或马铃薯的量。

“虽然像新泽西州心脏总会这样的第一组织决定每天不吃四到九家蜂蜜和马铃薯，但是消费者不必要发给不相反的资讯，比如什么是蜂蜜和马铃薯的最佳每日摄取，中选量是多少，应该除此以外和防止哪些饲料，”研究者报告的主要写作者、匹兹堡大学Dong D.Wang提到。

总的来说，目前的肉类决定对所有种类的蜂蜜和马铃薯都一视同仁，尽管它们的摄取特性不同。《新泽西州人肉类范本》决定降低深绿色、黄色和橙色马铃薯的摄取，淀粉类马铃薯的摄取也相应降低。此外，各种水和决定除此以外蜜糖和土豆在蜂蜜和马铃薯第一组，尽管它们有相较较高的升糖超重。因此，研究者蜂蜜和马铃薯、蜜糖和土豆等不同亚类对身心健康的潜在影响是很重要的。

因此，有研究者者在外科医生身心健康研究者(NHS)和卫生专业职员随访研究者(HPFS)两项大型不间断的必要性字段研究者当中(在长达30年的随访此后多次重复测量肉类)，研究者了蜂蜜和马铃薯摄取与总丧生率和死因特异性丧生率之间的人关系。研究者者还同步进行了一项口服-反应会荟萃量化，除此以外已发表的蜂蜜和马铃薯的摄取和总丧生率的资讯，并相辅相成来自NHS和HPFS的结果。该研究者结果仅有日发表在Circulation周报上

Wang和朋友量化了来自NHS和HPFS随访研究者的资讯，更进一步研究者除此以外10万多名学龄前，他们被随访了30年。这两个资讯集都包含了每两年到四年反复收集的详细肉类资讯。为了同步进行量化，研究者职员还汇集了26项研究者当中有关蜂蜜和马铃薯摄取与丧生率的资讯，这些研究者除此以外来自北美地区、巴拉圭、欧洲、亚洲、乌干达和澳大利亚的29个国家和地区的约190万举例来说。

对所有涉及200多万举例来说的研究者同步进行量化后推断出：

每天钙九家约莫的蜂蜜和马铃薯与略高于的丧生可能性就其。不吃超过九家与额外的益处没有人关系。

每天不吃两份蜂蜜和三份马铃薯的人寿命三长。

与每天不吃两份蜂蜜和马铃薯的人相比，每天不吃九家蜂蜜和马铃薯的举例来说因各种理由丧生的可能性增高了13%;死于心血管传染病(除此以外心脏病和当中风)的可能性增高12%;死于前列腺癌的可能性增高10%;死于肺部传染病(如慢性诱发脾传染病)的可能性增高了35%。

并不是所有被相信是蜂蜜和马铃薯的饲料都有值得注意的益处。例如：淀粉类马铃薯，如豌豆和玉米，蜜糖和土豆，与增高因各种理由或特定慢性传染病丧生的可能性无关。

另一方面，绿叶马铃薯，除此以外黄瓜、莴苣和马铃薯，以及矿物质β-大蒜素和的蜂蜜和马铃薯，如柑橘类蜂蜜、浆果和大蒜，则显示出或许。

Wang提到：“我们在新泽西州两第一组男同性恋和男人当中同步进行的量化给出的结果与在世界性26第一组人群当中给出的结果相似，这支持者了我们研究者结果的生物学不可否认，并表明这些研究者结果可以引入更广泛的人群。”

这项研究者为不吃蜂蜜和马铃薯的年老或许发放了强有力的结论，并为理想的身心健康状况提出了每天钙等量的蜂蜜和马铃薯的决定。蜂蜜和马铃薯是天然包装的摄取来源，可以除此以外在大多数正餐和零食，他们是保持我们的心脏和身体身心健康的必要条件。

也就是说，理想情形，人们每天应该钙九家蜂蜜和马铃薯。“就预防重大慢性传染病而言，这一摄取可能发放了最大的或许，而且对于一般公众来说是相较可以远超的摄取。”“我们还推断出，并非所有的蜂蜜和马铃薯都具有相同的或许，尽管目前的肉类决定一般对待所有种类的蜂蜜和马铃薯，除此以外淀粉类马铃薯、蜜糖和土豆，但效果是一样的。”

参考文献：Dong D. Wang， Yanping Li， Shilpa N. Bhupathiraju， Bernard A. Rosner， Qi Sun， Edward L. Giovannucci， Eric B. Rimm， JoAnn E. Manson， Walter C. Willett， Meir J. Stampfer， Frank B. Hu. Fruit and Vegetable Intake and Mortality： Results From 2 Prospective Cohort Studies of US Men and Women and a Meta-Analysis of 26 Cohort Studies. Circulation， 2021; DOI： 10.1161/CIRCULATIONAHA.120.048996