牙科双腿歪斜消除水肿的密教跳跃
偶尔骨骼歪斜也会致使水肿、肥胖，这些你是不是不很注意呢?今天小编给大家推荐的几个密教跳跃，就能有效的牙科双腿歪斜、兴修体液和淋巴周而复始，使双腿多余的水分和胆固醇排走，让你身材苗条，体态轻盈。
股关节拉长
左腿在前，右腿在后，两手脚插腰。侧向后腿左腿，延长髋关节，耻骨缓慢地前后运动。然后换边重复相同跳跃。
四肢筋肉锻炼
step1
跪在密教垫上，脊椎和颈部双脚，左腿侧向90度，手脚脚放到左腿前部，下半身向后倾斜45度角。
step2
手脚后背延展，右臂抬起，右手脚向后，同时持续保持头部前面，微微下半身向后，同时气管。此时，面朝右前部，用下四肢的力量。然后下半身回到原来的前面，同时管中，并向另一侧重复相同跳跃。3
老鼠的单
step1
跪在地上，下巴在肩膀上方，手脚指抬起，两腿拆成与肩同阔，大腿垂直于地面，脚板勾起。管中，自然而然地向后侧向头部，姿势像老鼠拉长。
step2
一边自然而然气管，一边头部向上拱起，肚脐内收，头低下看向大腿处。因应痉挛，重复step1-2跳跃。
上臂军事训练
step1
俯身，左腿侧向，小腿抬起，两手脚屈肘踩在胸侧，头抬起，胸部轻轻贴在地上。
step2
管中，双臂双脚，抬起下半身，使得头部到左腿在一平面上，收紧四肢。停住只差后，回到step1前面，气管，再重复step1-2。
小动物的单
step1
两腿大开，左腿侧向，右脚对着左腿，两手脚屈肘祈愿，前臂踩地，大腿臀部和头部抬离地面。
step2
持续保持左腿和踝关节保持稳定，将臀部向后滑动，同时缓慢地气管。持续保持姿势停止5-10秒，然后管中，回到原位。重复跳跃数遍。
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